Полезный завтрак

[ppppp)]

Вот делюсь информацией экспертов, думаю многим пригодиться.
Что можно есть на завтрак, полезные продукты.
1. Яйца (содержат витамин А, железо и белок)
2. каши (микроэлементы, кислоты и углеводы). Можно сочетать с сухофруктами.
3. молочные продукты (белок и кальций). Ржаной хлеб и сыр, хороший завтрак.
4. мясо курицы (белок).
5. мед (хороший источник энергии). можно дополнять любое блюдо.

[nana]

Ошибочно, многие считают овсяные хлопья (или др.хлопья) полезным завтраком.
Любые каши в виде хлопьев быстрого приготовления на самом деле не несут никакой пользы. Из-за перемола, в их составе слишком много крахмала, поэтому чувство сытости проходит всего через пару часов. Кушайте каши, которые надо варить.

[Max999]

Могу поделиться информацией, что творог с фруктами тоже лучше не сочетать.
Кушайте просто творог или отдельно фрукты.
фрукты начинают перевариваться еще в ротовой полости, а усвоение молочного белка начинается только в желудке. Из-за этого в организме происходит дисбаланс и возникает тяжесть в желудке, метеоризм и изжога.