Max999 » 22 грудня 2017, 16:12
Самый простой способ.
Занятие фитнесом должно состоять из трех частей - разминки, основной части и заминки.
Разминка, например, попрыгай на месте, потянись в разные стороны, поверит руками, ногами шеей.
Основная часть, по 10 раз каждое упражнение:
скручивания
велосипед
скручивания в стороны
обратные скручивания
скручивания с поднятыми ногами
скручивания с вытянутыми руками
Заминка в течение 15 мин. надо сделать растяжки на все группы мышц.