Комплекс упражнений для пресса

[nana]

Хочу подкачать живот и убрать бока, у кого есть проверенный комплекс?

[Max999]

Самый простой способ.
Занятие фитнесом должно состоять из трех частей - разминки, основной части и заминки.
Разминка, например, попрыгай на месте, потянись в разные стороны, поверит руками, ногами шеей.

Основная часть, по 10 раз каждое упражнение:
скручивания
велосипед
скручивания в стороны
обратные скручивания
скручивания с поднятыми ногами
скручивания с вытянутыми руками
Заминка в течение 15 мин. надо сделать растяжки на все группы мышц.

[Taya]

Запишитесь в бассейн, работают все группы мышц и полезно для здоровья.

[alex123]

Для большего результата, с физическими упражнениями, придерживайтесь диеты. исключите всю здобу и сладкое. Больше пейте.

[alex123]

Еще, чтоб мышцы пресса постоянно работали и живот был плоским, надо живот держать постоянно напряженным (вроде как втянутым).