Продукты что укрепляют иммунитет

[Катерина]

Как укрепить иммунитет? Особенно актуально для зимы. Вот список продуктов, которые помогут укрепить защитные функции организма.
1. Легкоусвояемые белки (говядина, яйца, молочные продукты, рис. Интересно, что белый хлеб замыкает список всех белков).
2. Жирные сорта рыб: семга, форель, камбала.А детям с следует давать нежирную рыбу.
3. Кисломолочные продукты.
4. Больше пейте жидкости (зрослому 2-2,5 л общей жидкости в день).
5. Небольшие регулярные физические нагрузки.

А какие еще есть советы?

[Max999]

Согласен. еще интересно, что мы считаем, что больше всего витамина С содержится в цитруса. Но это не так. Тройка лидеров - шиповник (сухой, свежий), красный сладкий перец, облепиха и черная смородина.

[Катерина]

Да, и знаю что брюссельская капуста тоже богата на витамин С.

[Taya]

А я очень люблю имбирь.