Комплекс упражнений для пресса

Повідомлення nana » 22 грудня 2017, 16:03

Хочу подкачать живот и убрать бока, у кого есть проверенный комплекс?
nana
Участник
 
Повідомлень: 61
З нами з: 07 грудня 2017, 15:28

Повідомлення Max999 » 22 грудня 2017, 16:12

Самый простой способ.
Занятие фитнесом должно состоять из трех частей - разминки, основной части и заминки.
Разминка, например, попрыгай на месте, потянись в разные стороны, поверит руками, ногами шеей.

Основная часть, по 10 раз каждое упражнение:
скручивания
велосипед
скручивания в стороны
обратные скручивания
скручивания с поднятыми ногами
скручивания с вытянутыми руками
Заминка в течение 15 мин. надо сделать растяжки на все группы мышц.
Max999
Новичок
 
Повідомлень: 42
З нами з: 07 грудня 2017, 16:00

Повідомлення Taya » 22 грудня 2017, 16:18

Запишитесь в бассейн, работают все группы мышц и полезно для здоровья.
Taya
Участник
 
Повідомлень: 66
З нами з: 11 грудня 2017, 13:35

Повідомлення alex123 » 22 грудня 2017, 16:22

Для большего результата, с физическими упражнениями, придерживайтесь диеты. исключите всю здобу и сладкое. Больше пейте.
alex123
Новичок
 
Повідомлень: 24
З нами з: 11 грудня 2017, 13:37

Повідомлення alex123 » 22 грудня 2017, 16:24

Еще, чтоб мышцы пресса постоянно работали и живот был плоским, надо живот держать постоянно напряженным (вроде как втянутым).
alex123
Новичок
 
Повідомлень: 24
З нами з: 11 грудня 2017, 13:37


Повернутись до “%s” Тренировки

Хто зараз онлайн

Array

cron