Продукты что могут заменить мясо, по содержанию железа

Все диеты мира с пользой для здоровья

Сообщение alex123 » 27 дек 2017, 13:04

Вегетарианство - модное тенденция сейчас. Многие спрашивают, как и чем можно заменить мясо? ведь там столько железа...
Вот не большой список продуктов, в которых содержание железа больше чем в мясе.
1. Броколи, этот овощь вообще богат на витамины.
2. Шпинат, не зря моряк Папай его ел и был сильным.
3. Капуста кале и бок чой.
4. Чечевица
5. Печеный картофель.
alex123
Новичок
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 11 дек 2017, 13:37

Сообщение Taya » 27 дек 2017, 14:53

Еще знаю кешью и нут богаты железом.
Taya
Участник
 
Сообщений: 66
Зарегистрирован: 11 дек 2017, 13:35

Сообщение Max999 » 27 дек 2017, 14:57

О, я люблю из нута хумус готовить. Сытно и полезно.
Max999
Новичок
 
Сообщений: 42
Зарегистрирован: 07 дек 2017, 16:00

Сообщение Катерина » 27 дек 2017, 15:10

Еще про сою забыли. А так же черный шоколад, содержит железо, и помогает его усвоению.
Катерина
Новичок
 
Сообщений: 28
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 10:13


Вернуться в Диеты

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron