Комплекс упражнений для пресса

Сообщение nana » 22 дек 2017, 16:03

Хочу подкачать живот и убрать бока, у кого есть проверенный комплекс?
nana
Участник
 
Сообщений: 61
Зарегистрирован: 07 дек 2017, 15:28

Сообщение Max999 » 22 дек 2017, 16:12

Самый простой способ.
Занятие фитнесом должно состоять из трех частей - разминки, основной части и заминки.
Разминка, например, попрыгай на месте, потянись в разные стороны, поверит руками, ногами шеей.

Основная часть, по 10 раз каждое упражнение:
скручивания
велосипед
скручивания в стороны
обратные скручивания
скручивания с поднятыми ногами
скручивания с вытянутыми руками
Заминка в течение 15 мин. надо сделать растяжки на все группы мышц.
Max999
Новичок
 
Сообщений: 42
Зарегистрирован: 07 дек 2017, 16:00

Сообщение Taya » 22 дек 2017, 16:18

Запишитесь в бассейн, работают все группы мышц и полезно для здоровья.
Taya
Участник
 
Сообщений: 66
Зарегистрирован: 11 дек 2017, 13:35

Сообщение alex123 » 22 дек 2017, 16:22

Для большего результата, с физическими упражнениями, придерживайтесь диеты. исключите всю здобу и сладкое. Больше пейте.
alex123
Новичок
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 11 дек 2017, 13:37

Сообщение alex123 » 22 дек 2017, 16:24

Еще, чтоб мышцы пресса постоянно работали и живот был плоским, надо живот держать постоянно напряженным (вроде как втянутым).
alex123
Новичок
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 11 дек 2017, 13:37


Вернуться в Тренировки

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron